Muitas vezes, algumas crenças e mitos sobre a prática de exercícios físicos podem atrapalhar bastante o desenvolvimento na academia. São hábitos e atitudes que acabam nos distanciando do projeto fitness sem nem percebermos.
Melhor Evitar…
Para evitar que isso aconteça, o professor de educação física, Leonardo Lima, listou os principais mitos que podem atrasar o seu progresso. Confira:
Mitos sobre exercícios físicos que estão atrapalhando seu desenvolvimento na academia
1. Aeróbica antes da musculação ajuda a perder peso
Mito. Isso ocorre porque o primeiro substrato energético utilizado durante a atividade física é o glicogênio. “Como a musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer aeróbico logo após a musculação, o corpo será obrigado a utilizar as reservas de gordura corporal como substrato energético”, explica o professor.
2. A musculação vai deixar você realmente grande
Depende. O treinamento com pesos fará com que o tecido muscular aumente de volume, porém, o tecido adiposo é mais volumoso que o tecido muscular. Por exemplo, um fisiculturista que pesa 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que uma pessoa sedentária de mesma altura e peso.
“Um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuirem à medida que o treino avança”, explica Leonardo.
3. Musculação não ajuda a perder peso
Mito. Quando a musculação aumenta o volume muscular, também proporciona um aumento no metabolismo, principalmente no período de descanso. “Esse fator leva ao aumento do gasto calórico e, consequentemente, à redução do peso”, afirma Leonardo.
